चंपावत जिले के मैदानी क्षेत्र टनकपुर का वाकया
घर वालों ने लगाया एक हजार रुपये की चोरी का आरोप इलाज के बाद हालत खतरे से बाहर
देवभूमि टुडे
चंपावत/टनकपुर। चंपावत जिले के मैदानी क्षेत्र टनकपुर में एक नाबालिग किशोरी परिजनों के आरोपों से इस कदर आहत हुई कि उसने गुस्से में आकर फिनाइल पी जान देने की कोशिश की। पता चलने पर परिजन आननफानन में किशोरी को अस्पताल ले गए। जहां इलाज के बाद नाबालिग की हालत खतरे से बाहर है।
टनकपुर के पास के एक गांव की नाबालिग नगर से लगे एक गांव की किशोरी पर उसके ही घरवालों ने एक हजार रुपये चोरी का आरोप लगाते हुए उसके साथ मारपीट कर डाली। इससे आहत होकर किशोरी ने गुस्से में फिनाइल गठक लिया। परिजनों को पता चला तो उनके पांवों से जमीन खिसक गई। तुरंत किशोरी को अस्पताल पहुंचाया गया। डॉ. आफताब आलम ने बताया कि नाबालिग ने काफी मात्रा में फिनाइल पी लिया था। अलबत्ता इलाज के बाद अब किशेरी की हालत खतरे से बाहर है।
गुस्से में न उठाए आत्मघाती कदम, करें ये काम:
उल्टी गिनती करना:
उल्टी गिनती गिनने से आपको अपने गुस्से को नियंत्रित करने में मदद मिल सकती है। अपनी सांस पर ध्यान केंद्रित करना और 10 से 1 तक उल्टी गिनती करने से आपको स्वभाव और भाषा को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
टहलें:
थोड़ा बहुत टहल कर आप अपने अपने क्रोध पर अंकुश लगा सकते है। इसके लिए चलते समय अपने कदमों पर ध्यान दें। मन को शांत करके क्रोध पर काबू रखें। स्थान बदलने से स्थितियां प्रभावित हो सकती है, जो क्रोध की तीव्रता को कम करने में मदद करती है। नतीजतन जब भी किसी को गुस्सा आता है, तो बिना ज्यादा बात किए, वहां से उठना और थोड़ा टहलना बेहतर विकल्प है।
मेडिटेशन करें:
मेडिटेशन का अभ्यास करने से गुस्सा कम करने में मदद मिल सकती है । इस प्रकार के ध्यान में, मस्तिष्क मन को शांत करता है और इसे तीव्र आनंद की स्थिति में लाता है। इस तरह गुस्से को कम करने के लिए ध्यान लगाकर, व्यक्ति क्रोध को नियंत्रित करना सीख सकता है।
गहरी सांस लें:
वास्तव में धीमी, गहरी सांस लेने से क्रोध को नियंत्रण में किया जा सकता है । इसके लिए बेहतर होगा कि आप काउंटिंग करते हुए गहरी सांस लें, इससे गुस्से को शांत करने में बहुत मदद मिलती है। मेडिटेशन में ये दोनों प्रक्रियाएं शामिल हैं।
संगीत सुनें:
मधुर संगीत क्रोध को कम करता है। मधुर संगीत सुनने से गुस्से को स्वयं पर हावी होने से रोका जा सकता है। म्यूजिक थेरेपी नकारात्मक विचारों को रोक मन को शांत करता है।
चुप रहें:
कुछ न कहने और चुप रहने से गुस्सा कम होता है। इस विकल्प के इस्तेमाल से गुस्से को अच्छी तरह से नियंत्रित किया जा सकता है। क्रोध आने पर खुद को शांत रखें, और कुछ समय के लिए बोलने से बचें। यह आपको दूसरे को सुनने और उनकी बात को समझने का समय देगा।
अच्छी नींद लें:
रात को अच्छी नींद लेना गुस्सा कम करने का एक अच्छा तरीका है। ह्दय रोगियों पर किए गए एक अध्ययन के अनुसार, पर्याप्त नींद नहीं मिलने पर भी लोगों को गुस्सा आता है।
